Вестибулярный аппарат – это специальный орган, который помогает человеку сохранять равновесие и ориентироваться в пространстве. Он состоит из полостей во внутреннем ухе, заполненных жидкостью и ресничками. Когда мы двигаемся, жидкость и реснички вибрируют и передают сигналы в мозг о положении тела. Вестибулярный аппарат важен для развития моторики, координации, памяти, внимания и других функций. Поэтому его нужно тренировать с самого рождения.
Проприорецепция – это сенсорное чувство человека, возможность ощущать тело в пространстве и одни части своего тела относительно других частей своего тела , даже с закрытыми глазами. Зрительный и вестибулярный аппарат помогают проприорецепции.
Проприоцептивный аппарат предоставляет информацию о положении тела и движении. Анализаторы проприорецепции находятся в виде рецепторов в мышцах, сухожилиях, связках. И они реагируют на растяжение и напряжение мышц.
Чтобы лучше воспринимать своё тело и управлять им, проприорецепцию нужно тренировать.
Для этого используют различные нестабильные опоры (диски, платформы, подушки, полусферы), на которых можно принимать разные положения, выполнять движения руками, корпусом, закрывать глаза и выполнять любые упражнения.
Тренируют проприорецепцию ходьбой с завязанными глазами, ходьбой по нестабильной поверхности или доске, бегом с перепрыгиванием барьеров, уворачиваясь от мяча и т.п.
Упражнения для младенцев
Для младенцев можно использовать следующие упражнения для развития вестибулярного аппарата:
- Обнимите ребенка и потанцуйте с ним, чтобы он чувствовал движение вашего тела, держите ребенка на руках и плавно качайте его в разных направлениях. Аккуратно покружите малыша на вытянутых руках.
- Покачайте его на своих коленях.
- Положите малыша грудкой на своё плечо и покачайтесь вместе с ним, покружитесь, меняя направления кружения и своё плечо. При этом будьте уверены, что сами не потеряете равновесие.
- Подвигайтесь в пространстве, держа малыша за тело горизонтально, прислонив к своему животу на уровне пояса.
- Двигая ребенка медленно, поднимите его вверх и опустите его вниз к полу, смотрите на лицо ребенка.
- Положите младенца на подушку и покатайте его из стороны в сторону.
- Поднимите карапуза за лодыжки ног и покачайте его вниз головой. Он ещё помнит внутриутробную позу вниз головой.
- Покачивайте малыша в позе эмбриона.
- Покачивайте на мяче животом и спиной вниз нежно, с маленькой амплитудой, не резко меняйте направление движения. По мере привыкания ребенка к этим движениям, понемногу увеличивайте их объём.
- Когда ребенок уже научится переворачиваться сам, покатайте его брёвнышком в одну, а затем в другую стороны.
- Лягте на спину и немного покачайте или подбрасывайте малыша над собой. Поднимайте его вверх и опускайте, ставя ножки на свой живот.
Выполняйте все занятия в виде игры, весело разговаривайте с ребенком, повторяйте за ним его мимику, читайте ритмические стихи. Занятия должны ассоциироваться с весёлой, шумной игрой, приятной ребенку.
Не делайте все упражнения сразу в один день. Развивать равновесие нужно не спеша, постепенно наращивая и усложняя упражнения по возрасту, и главное, по возможностям ребенка. Развивайте регулярно, так как вестибулярный и проприоцептивный аппараты поддаются развитию до 15 лет.
При выполнении этих упражнений начните с нежных движений, со временем постепенно увеличивайте интенсивность движений и следите за реакцией ребенка: он должен получать удовольствие от занятий и не испытывать страха или дискомфорта.
Малышам очень нравятся водные процедуры: в бассейне или в большой ванне.
Если вашему малышу такие ощущения не нравятся, попробуйте очень постепенно сделать для него занятия в воде приятным времяпровождением, возможно он освоится и полюбит тренировки в бассейне.
Возможно тренировать ребенка внз головой, если ваш малыш здоров, у него нет лишнего веса, проблем со зрением и нервами. Прочтите статью Ребенок вниз головой