Сегодня постараюсь рассказать вам о том, сколько пользы для малыша могут принести занятия на фитболе. Да, понимаю, что у некоторых маленькая квартира и совсем нет места для хранения фитбола диаметром аж 75 см. Но может быть убирать его на ночь на шкаф или на балкон?
Сколько радости приносят детям любого возраста мячики, любые. Большие и маленькие, мягкие и тугие, надувные, меховые и вообще любые. Дети любят все мячики. А от фитбола ещё и польза для здоровья!
Все уже знают о пользе занятий на фитболе для беременных. А придя из роддома, мама может садиться на фитбол с малышом на руках и тихонечко качаться и пружинить, успокаивая этими движениями малыша. Можно так укачивать его на сон и разгружать мамин позвоночник.
Уже в возрасте около 1 месяца мама может положить самого малыша на мяч на животик, качать и пружинить его потихоньку. Ребенка можно держать за туловище, за поясницу, за попу, придерживать головку и плавно качать в разные стороны или небольшими кругами. Это поможет снять гипертонус мышц, улучшить пищеварение и сон. В таком возрасте, катая на мяче, ещё не надо распрямлять крохе ручки и ножки.
Мяч я советую полностью закрыть простынкой, тогда ребенок не испугается большого предмета прямо перед глазами. Малыша не обязательно раздевать, катая на мяче. Если маме удобно, то можно поставить мяч на большую кровать и катать малыша там.
Катать малыша на спинке нужно только если он этого не пугается, а это не всегда зависит от возраста. Вестибулярный аппарат у всех детей разный. Чаще всего на спинке любят кататься дети не напряжённые, без гипертонуса мышц. Если ребенок волнуется на спинке, не надо пока, он не готов, или не готова мама, а ребёнок чувствует, что он не в твёрдых руках.
Детям со спазмами в кишечнике, с коликами, лёгкие пружинящие вибрации на мяче могут облегчить состояние в любом возрасте. Когда брюшные мышцы расслаблены, значительно улучшается дыхание. Детей с пупочной грыжей кладут животиком на мяч, свою рук – на поясницу и делают частые вибрации. Голову малыша стараться не трясти.
Начиная в среднем с 3-х месяцев на мяче можно делать уже настоящие упражнения. Увеличивать амплитуду и темп.
- Ребёнку, у которого тонус мышц не вялый, не слабый, а нормальный или повышенный – делайте потягушки-растяжки на мяче в разных позициях. За ручки, за ножки, по диагонали ручка-ножка. Стараться расслаблять и выпрямлять конечности при помощи потряхиваний и вибраций.
- Катайте на мяче в положении лежа на спине или на животе. Сначала проще на животе. Ребенка можно держать за туловище или под подмышками и аккуратно катать мяч вверх-вниз или влево-вправо.
Не делайте никаких быстрых и резких движений! Занимайтесь, поставив фитбол на большую кровать.
Занятия на фитболе способствуют укреплению мышц спины, мышц позвоночника и снятию с этих мышц лишнего спазма. Сильный и гибкий позвоночник – это залог нормальной работы нервной системы, которая будет свободно распределять нервные импульсы от мозга по всему организму.
Ребёнку с вялым, слабым тонусом мышц вместо растяжек нужно делать приёмы, напрягающие мышцы.
- Например, медленно катая на животике влево-вправо сделайте большую амплитуду, как бы падая с мяча. Не давая ребёнку покинуть мяч, подхватывайте внизу сбоку второй рукой. Малыш поймёт, что падает с мяча и напряжёт мышцы.
- А катая на спинке (лицом к себе) вперёд-назад, прокатывая к себе и опуская ножки, чуть нажмите на ножки сверху, и малыш поднимет к вам голову и плечевой пояс.
- В положении на спинке, держа ребенка за обе ножки, качайте с боку на бок на мяче так, чтобы эти повороты на бочок и обратно на спинку малыш пытался делать сам.
- Катая на животике, согните малышу ножки лягушкой, как при ползании, не поднимая их с мяча. Упритесь его ножками себе в живот и оттолкните, распрямляя ножки. Бывает, что этот рефлекс отталкивания (ползания) у ребенка слабый , но силу в ножках надо тренировать, повторяйте это упражнение на мяче. Если же наоборот, рефлекс ползания сильный, то это упражнение не делайте.
Если обобщить упражнения на мяче детям от 1 месяца до 3-х, то можно сказать, что для детей, у которых тонус мышц нормальный и повышенный, смысл занятий на фитболе – релакс, лёгкая тренировка вестибулярки, сенсорная стимуляция и приятное времяпрепровождение.
А для детей с пониженным тонусом мышц, со слабыми мышцами, смысл занятий – посильная регулярная тренировка мышц, желательно по индивидуальной программе. Конечно, если эти занятия на данный период разрешает врач-невролог.
Осваивайте эти простые приёмы. По мере роста малыша, усложняйте упражнения, развивайте ребенка. Упражнения на фитболе для ребенка 4-6 месяцев и Упражнения на фитболе для ребенка от 7 месяцев
Для тренировки мышц лучше взять фитбол поменьше, начиная с 55 см, надутый твёрдо. По мере вырастания ребенка перейти на 65 см или 75 см.
Для релакса лучше иметь большой фитбол, 75 см в диаметре, слабо надутый.Но большой фитбол, 75 см более универсальный, можно подстроить подо всё.
Занимаясь на мяче, держите ребенка за туловище или конечности, не оставляйте его без присмотра на мяче. Не занимайтесь сразу после кормления или при повышенной температуре, не перегружайте его и не делать больно.
Во время занятий на фитболе разговаривайте с малышом, пойте песенки, улыбайтесь, вызывайте у него позитивное настроение. Если малышу что-то не понравилось или он уже устал – прекратите занятия, продолжите в другой раз. Если ребенок получает от этого удовольствие, занимайтесь в течение дня сколько хотите времени и несколько раз. Отлично, если ребенок получит от занятия положительный эмоциональный заряд,перестанет бояться изменений положений своего тела, у него улучшится сон и аппетит.
Позже, с четвёртого месяца упражнения усложняются и носят характер целенаправленных на индивидуальные особенности каждого малыша. Уже не просто укрепляют мышцы и развивают вестибулярный аппарат, а ещё и развивают правильные паттерны всё более усложняющихся движений растущего малыша. Если разобраться, то можно понять, что с ростом малыша движения усложняются за счёт развития его мозговой деятельности. То есть, развивая ребенка физически, лучше развиваем мозг. Развитие малыша едино, оно так и называется: психо-моторное развитие ребенка.
Больше всего ассортимент упражнений на фитболе у малышей с 7 до 10 месяцев. Тогда с помощью них ребенка учат сложным движениям, готовящим их к правильной ходьбе.
Почему фитбол так полезен для малышей?
Дело в том, что фитбол имеет нестабильную поверхность, которая заставляет ребенка постоянно поддерживать равновесие и активизировать работу всех мышц тела. Кроме того, фитбол создает мягкую вибрацию, которая массирует внутренние органы ребенка и улучшает их кровоснабжение. Вибрациями и покачиваниями можно расслабить мышцы и успокоить ребенка.
Занятия на фитболе развивают пространственное восприятие, тактильные ощущения и эмоциональный контакт с родителями. Всё это имеет не просто большое значение для новорожденного, а основополагающее для него значение, то есть закладывает основы его взаимодействия с миром.