Выдающийся педагог XIX века Фридрих Фребель назвал шар «идеальным средством для упражнений». Большой шарообразный предмет посылает оптимальную информацию всем анализаторам организма.
Фитбол – это большой и крепкий надувной мяч диаметром 45см – 75см и более.
Можно выбрать цвет фитбола для занятий с малышом.
Фитбол тёплого цвета будет стимулировать активность, придавать бодрость.
Холодные цвета будут успокаивать, расслаблять, способствовать релаксации.
Лишнее напряжение снимает и зелёный цвет. Он стабилизирует сердечную деятельность и артериальное давление, хорошо действует на нервную систему.
Занятия на фитболе – один из самых молодых видов физкультурно – оздоровительных занятий, лечебной гимнастики для взрослых и детей во всем мире.
Упражнения на фитболе уникальны по своему воздействию на организм ребенка любого возраста, так как одновременно включаются двигательный, вестибулярный, зрительный и тактильный анализаторы. Одновременное включение всех этих анализаторов усиливает положительный эффект от занятий.
Итак, ребенку уже 4 месяца.
Малыша не обязательно раздевать, катая на мяче. Удобно поставить мяч на большую кровать и катать малыша там.
Вы уже знаете Для чего нужен фитбол малышу первых трёх месяцев До этого возраста, с малышом до 4-х месяцев мы делали упражнения, не отрывая ребенка от мяча, держа его прижатым к мячу. А теперь можно не держать ребенка плотно, можно держать только за ножки, только за ручки, за одну ручку и за одну ножку .
После 4-х месяцев упражнения чуть усложняются. Их цель на этот возраст: сбалансировать мышцы сгибатели и мышцы разгибатели.
Тонус всех скелетных мышц ребенка в течение первого года жизни постоянно меняется, – как в сторону увеличения, так и в сторону уменьшения.
Поэтому, занимаясь на фитболе мы помогаем ребенку уравновесить тонус, для гармоничного развития организма. С той же целью производится ребенку до 1 года и массаж и плавание.
Исходя из этой задачи – сбалансировать мышцы сгибатели и мышцы разгибатели – подбираем конкретному ребенку конкретные упражнения на мяче.
Ребенку с преобладанием гипертонуса в мышцах – сгибателях делаем упражнения с вибрацией, релаксирующими движениями, потряхиваниями этих мышц.
Те мышцы, которые у ребенка находятся в гипотонусе, нагружаем, делаем упражнения, напрягаем, свешиваем с мяча.
После 4-х месяцев здоровый ребенок уже должен практически освободиться от физиологического гипертонуса мышц, а это значит, что он начинает свободные, произвольные движения, не скованные гипертонусом, лучше чувствует своё тело, телу можно дать чуть больше свободы движения.
Теперь, занимаясь на мяче, не надо плотно прижимать его всем телом к мячу, держите его :
1. Только за ножки
2. Только за ручки
3. За ручку и ножку
Пробуйте эти поддержки, положив ребенка сначала на животик, освоив, кладите на спинку и держите так же.
Из этих позиций и этих поддержек можно катать так:
- из стороны в сторону, вперёд-назад, по кругу, чуть вглубь мяча
- с вибрацией мячика или с вибрацией отдельно конечностями ребенка
- свешивать ребенка больше или меньше
- делать простые упражнения на мяче, сгибая ручки и ножки, переворачивать на бочок, на животик и обратно
Вышеописанные приёмы комбинируются. Например, если мы расслабляем мышцы ребенка, то ребенка, лежащего спинкой (или животиком) на мяче мы с вибрацией свешиваем с мяча и он расслабленно раскидывается на мяче.
Если мы тренируем мышцы туловища, шеи, рук и ног, то ребенка, лежащего также, животиком (или спинкой) на мяче, мы свешиваем с мяча, но так, чтобы он напряг всё тело, потянувшись за игрушкой, и прогнулся, сколько может, до горизонтального положения.
- Ребенок лежит животиком на мяче, держим за ножки. Катаем, увеличивая амплитуду, чтобы ребенок касался ручками кровать или ковёр (если катаем на кровати или на полу)
- Ребенок лежит животиком на мяче, держим за ручки. Катаем, увеличивая амплитуду, чтобы ребенок касался ножками кровать, но ещё не ставим ножками.
- Ребенок лежит животиком на мяче, держим за ручку и ножку. Катаем, увеличивая амплитуду, чтобы ребенок касался другой ручкой и ножкой кровать.
- Катаем мяч по кругу
- Перекладываем ребёнка на спинку на мяч и повторяем те же упражнения, если ребенок не против.
Ребенок будет не против упражнений на спинке, если он уже привык к упражнениям на мяче с более раннего возраста: Для чего нужен фитбол малышу первых трёх месяцев
Ещё упражнения:
- «самолётик» – катание для животика. Держим в одной руке ручки, в другой – ножки, на мяче катается животик.
- держа ребенка на животике за ножки, сгибать ножки по одной поочерёдно в коленях, в бёдрах (лягушка), с вибрацией
- держа ребенка на спинке за ручки, сгибать-разгибать ручки, обнимашки ручками
- держа ребенка на спинке, потягушки ручками,потягушки ножками, с вибрацией
- потягушки ручка-ножка и свести локоть-колено по диагонали, затем с одноимёнными ручкой и ножкой
- держа ребенка на животике можно сделать все те же потягушки
- держа ребенка на спинке за ножки, перекрестить ножки и повернуть ребенка на бочок, покатать на бочке. Если ребенок, лёжа на боку напрягается, повибрировать и положить голову на мяч, попытаться, чтобы он положил ушко на мяч и расслабился.
Соблюдайте технику безопасности. Безопаснее всё же положить фитбол на родительскую большую кровать и заниматься там. Голову ребенка не трясите, резких приёмов не делайте.
Во время и после фитбол-упражнений посмотрите как реагирует ребенок, те ли упражнения ему нужны? Например, не напрягает ли он мышцы ещё больше, если он и так был напряжён и требовалось его релаксировать. А если ребенок с гипотонусом мышц, то получил ли он свою лёгкую тренировочную нагрузку?
Фитбол-гимнастика даст положительные результаты не только из-за физической пользы, но и для развития психики и интеллекта ребенка, эмоциональной связи с родителем и активного вовлечения ребенка.
0 Комментариев